Eiwit shakes worden al heel lang gebruikt door mensen die af willen vallen maar ook mensen die heel actief sporten. Het eiwit zorgt ervoor dat na het sporten je spieren sneller kunnen herstellen van de inspanning. Wanneer je veel sport of met fitness bezig bent kan het zijn dat je spieren kleine scheurtjes gaan vertonen van de inspanningen, dit is heel normaal. Wanneer je gebruik maakt van eiwit shakes zal dit sneller herstellen. Maar ook om af te vallen zijn eiwit shakes een hele goede basis. Afvallen met eiwit shakes zorgt ervoor dat je minder hongergevoel hebt, en het zorgt ervoor dat je minder spierverlies hebt. Een dieet met veel eiwit bevat een enorm hoog percentage eiwitten en bijna geen koolhydraten, lactose of vetten. Je beperkt dus je inname van koolhydraten waardoor je lichaam sneller vet zal verbranden om aan het energieniveau dat je verbruikt te kunnen voldoen.

Doordat je het eiwit inneemt als een shake is het veel sneller beschikbaar in je lichaam dan wanneer je vaste eiwitten in zou nemen. Het is gemakkelijker te verteren en zal dus sneller werken. Wanneer je veel traint kan het van enorm belang zijn dat dit snel werkt, wanneer je eiwitten gebruikt om af te vallen is het een heel ander proces maar is het nog steeds gemakkelijker en sneller om eiwitten in een shake te nemen dan om vaste eiwitten tot je te nemen. Wanneer je je bedenkt dat sporters 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht innemen dagelijks is dat heel veel eieren, zuivel, vlees en bonen die je op dagelijkse basis moet eten. Dan is het in de vorm van een shake in een keer tot je nemen veel gemakkelijker. De meeste eiwitten die je als shake kunt gebruiken zijn in poedervorm te krijgen, je kunt het dus zelf mixen en dus zelf bepalen welke smaak je wilt hebben, wel zo gemakkelijk als je het dagelijks naar binnen wilt of moet werken.

gewicht verliezen door whey eiwit shakes is weldegelijk mogelijk